16.03.2018

Spánek, klíč k pevnému zdraví

Je skutečně nesmírně důležité zajistit svému tělu kvalitní spaní.

Nedostatek hořčíku způsobuje spánkové poruchy, úzkost, únavu a deprese. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) si 20% dospělé populace v západní Evropě nedopřeje požadované množství spánku.

Existuje také korelace mezi obezitou a nesprávným spaní. Výzkum provedený Pensylvánskou univerzitou přináší důkazy o tom, že nedostatek spánku vede ke zvýšené touze po jídlu.

Následky špatného spánkového režimu zahrnují rovněž zhoršenou funkci mozku, vysoký krevní tlak, poškozený imunitní systém, ztrátu paměti, tloustnutí, nepravidelný puls, zhoršenou sexuální výkonnost, bledou kůži a potíže v osobních vztazích.

Proto bychom měli všichni být aktivní v boji proti těmto potenciálně škodlivým důsledkům.

Ale jak nejlépe docílit zdravého osvěžujícího spánku, který tak potřebujeme?

Při výběru matrace se ptejte na trvanlivost. Zajímejte se, zdali matrace obstojí po dlouhou dobu, či jen jako dočasné řešení. První a nejdůležitější věc, kterou musíte zvážit, je „jak spíte“, protože podle toho se určuje pevnost požadované matrace.

  • Pokud spíte na břiše, budete potřebovat středně tvrdou matraci, která se formuje a tvaruje podle vašeho těla. Na této matraci rovnoměrně rozložíte svou tělesnou hmotnost a poskytnete optimální podporu pro vaši páteř.

  • Pokud spíte na boku, měli byste mít měkčí matraci, aby se ramena, boky a kotníky uvolnily.

  • Pokud spíte na zádech, budete pod sebe potřebovat něco pevnějšího, abyste rozložili váhu po celé ploše postele a zajistili dostatečnou oporu páteře.

  • Pokud budete spát v různých pozicích, středně tvrdá matrace bude pro vás ta nejvhodnější.

Nejbezpečnější volbou je dvojitá matrace. Na tomto typu matrace se můžete jednoduše převalovat na měkčí nebo pevnější plochu podle vaší potřeby.

Ale čeho přesně dosáhnete, když si dopřejete klidný a zdravý spánek?

Dobrý spánek může zlepšit fyzickou kondici. Člověk může podávat dokonce i kvalitnější sportovní výkony. Výzkumy zjistily, že hormony regulující hlad se neaktivují během spaní. Jiné studie tvrdí, že hlavní příčiny drobných bolestí hlavy i vážných migrén jsou stres, vyčerpání a nedostatek spánku. Chcete-li se udržet v dobré kondici, spěte kvalitně.

Poznejte kouzlo Lux Luna Dreams matrací.